睡眠で美肌づくり

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みなさん、良質な睡眠が美肌をつくる近道だって知っていますか。 良質な睡眠ができている人は寝ている間に成長ホルモンを出します。この成長ホルモンが肌のターンオーバーを促し、つるつる美肌へと導くのです。ストレスの多い現代社会では、不眠になりがちなことも多いかもしれません。それでも毎朝決まった時間に起きる事で、規則正しい睡眠のリズムを整えることができます。 特に眠りのゴールデンタイム夜の10時~2時の間に深い眠りにつけているといいそうですが、眠りの最適時間は人それぞれ異なりますので、自分に合った最適時間を知ることからはじめましょう。そのためにも朝は必ず決まった時間に起きてみましょう。そうすることで、毎晩決まった時間に眠くなり、最適時間に近づくことができるようになります。 また、朝起きるのが苦手という方は、朝起きたらすぐに太陽の光を浴びるようにしましょう。できれば窓を開けて、外の空気を感じながら太陽の光を浴びることでより一層、目覚めがよくなります。慣れないうちは難しいかもしれませんが、慣れれば必ず起きられるようになります。美肌のために、睡眠を大切にしてみてはいかがでしょうか。