美肌になるレシピその1

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効果的な美肌レシピとして最近人気が高いのはなんといっても「グリーンスムージー」ではないでしょうか。これは手軽に生の葉野菜やフルーツを摂取できる美肌効果の高いレシピです。最初は、リンゴやオレンジといったフルーツを多めにいれることで、苦みを抑え飲みやすいグリーンスムージーから始めましょう。慣れてくると少しくらい苦みがあっても飲めるようになってきますよ。葉野菜には水菜やホウレンソウがオススメです。フルーツとミックスすることで癖を感じずに飲むことができます。 さらに美肌食材として最近注目されているのが「おから」です。おからは、食物繊維を多く含み、便通をよくしますので、体内のデトックス効果が期待できます。他にも美肌に嬉しいビタミンやカルシウムといった栄養素が豊富に含まれています。この「おから」を使ったおからミートソースが美肌レシピに抜群です。ミートソースを作る要領で、ひき肉をおからにします。他の材料にはトマト缶を使用し、ニンジンとたまねぎはあら微塵にして炒めましょう。それらを唐辛子と一緒に煮込むと抜群のデトックス効果が期待できます。