美肌になる!生活習慣教えます

美肌になる!01 女性の永遠の憧れは美肌ですよね。肌が美しければ、美人の魅力が増します。 美肌づくりには、生活習慣が大きく影響しています。ここでは美肌づくりのための基本的な生活習慣をご説明しましょう。 まずは、皆さん、睡眠のゴールデンタイムって知っていますか?美肌のみならず、人間の身体の成長ホルモンが分泌されるのは良質な睡眠で熟睡している間と言われています。特に、その睡眠のゴールデンタイムは深夜の10時~2時の間と言われています。できるかぎりこの時間に良質な深い睡眠をしていることが望ましいのです。 また、食事については外食、特にコンビニのお弁当など惣菜や、ファーストフードなど添加物の多い食事は避けましょう。添加物の摂取を減らすためには、自炊で安心安全な食材を自ら選ぶことが大切です。 また、多忙な現代人の生活ですが、できるだけ時間のコントロールをして、リラックスできる時間をつくるようにすることと、精神的ストレスを抱えないための方法を自分なりに考えるようにしましょう。例えば、人間関係に振り回されない技術もその一つです。時には、嫌われたって平気でいられるくらいの心のコントロールができるようになりましょう。

体内から美肌になる!

美肌になる!02美肌の基本は、体内から作り上げることにあります。体内から作るというのは、日頃口にするものを美肌効果のあるものを摂取したり、デトックス効果のあるものを摂取したりしましょうということです。 例えば、いくら高級な化粧品を使用したところで、添加物の多い食品やファーストフードばかり口にしていては、美肌は作られません。美肌どころかこういった添加物ばかりを摂取していると肌トラブルや加齢の原因となってしまいます。まずは、新鮮でオーガニックな食材を選び、自身で調理して、体内にとりこみ、美肌づくりの素地をつくりましょう。 一般的に美肌に効果があるとされている食材としては、トマトのリコピンやニンジンのカロテンなどがあげられます。ただし、食べ方や調理の仕方にも工夫が必要です。たとえば、ニンジンは生のままビタミンCのある食材ととってしまうとビタミンCの効果を半減させてしまうそうです。ニンジンはビタミンCと一緒に摂取する際には加熱してのが望ましいですね。その他、ビタミンCを豊富に含む食材として、セロリやブロッコリーなどもあげられます。このような食材と調理方法の勉強をしながら、効果的に美肌食材を摂取するようこころがけてみましょう。

美肌には水が大切?!

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